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据统计，离婚夫妻中的30%以上是因为夫妻生活不如意。

夫妻生活在我们日常生活中承担着重要责任。

对于忙碌了一天工作的男女双方来说，一次酣畅淋漓的性生活可以极大的缓解白天的疲劳。

进一步影响睡眠质量，使我们入睡更容易，缓解睡眠障碍，还易于增进夫妻双方的情感，令婚姻更加牢固。

只是物极必反，性生活虽然对我们有利，如果沉迷于此，不加节制地进行，反而影响我们的婚姻和健康。

那么频繁性生活对我们有什么危害呢？如何做才能享受性生活带来的快乐？在日常生活中，有哪些值得注意的？

频繁性生活的危害

首先是男人方面。

中医认为，一滴精，十滴血，精液对于男人来说就是骨髓，是主导全身运作的精气。

偶尔损失一些并无大碍，体内的营养物质可以产出精液，足够我们使用。

倘若没有节制的频繁性生活，精液数量势必会储量不足。

一些经验丰富的朋友可能有发现，性生活间隔时间短的话，每次排精的量会逐渐减少。

这样一来，倘若性生活不节制，体内精气流失，男性身体会出现疲劳、虚弱、腰膝酸软等，做什么事都有种力不从心的感觉。

第二天的工作也会变的迷迷糊糊。

长期以往，记忆力和思维能力也会降低，因为这个被领导批评甚至丢失工作可就得不偿失了。

频繁性生活也会导致肾脏负担。

肾脏是男人的双宝，是人体的净化器，性生活后的劳累感有一部分

当我们不节制时，肾脏经常高强度工作会引起肾虚，进而降低抵抗力，患上其他疾病的风险增加。

过于频繁的性生活也会引起男性疾病。

性生活时，男性性器官反复的充血，此时心脏和神经负荷过载，长此以往男性容易早泄、阳痿、勃起障碍等。

这都是起不可逆的损伤，还有一些心脏病患者需要格外注意，心脏的超负荷运作也会增加基础病的风险。

严重的还会导致不育，特别是想要孩子的夫妻，更要控制性生活的频率，才能保证身体健康。

其次是女人方面。

女人阴道的松紧度是性生活质量的关键，频繁的夫妻生活可能会导致女性阴道松弛不紧致，伴侣体验差。

虽然现在修复手术多，高昂的收费也是一笔巨大的开销，所以还是控制夫妻生活的频率，少次高质量的性生活才是最好的。

另外，频繁性生活还增加了女性患上阴道炎、宫颈炎、尿道炎、白带增多等妇科病的风险。

女性性器官有自净功能，每月的经期是排出毒素的时间。

如果性生活过多，病原菌无法及时排出，时间久了患妇科疾病的概率增加，异味变得浓重，影响夫妻生活体验。

除了妇科病，频繁性生活还可能导致肾脏损伤、疲劳、记忆力减退等的症状。

夫妻生活会消耗大量体力，对我们的身体造成损伤，劳累后的大脑神经处于疲劳状态，会出现功能性减弱。

像一些体弱瘦小的女性，是吃不消频繁的性生活的。

广东省医的胸腔内科何医生曾经接到一个女性患者，由于剧烈频繁的性运动患上了气胸，胸腔内感染，不得已只能进行手术。

对于夫妻双方来说，和谐的性生活是可以很好的促进夫妻情感的，只是要注意量的问题。

频繁夫妻生活使双方身心劳累，没有更多的精力管理家庭和沟通，从而引发家庭矛盾。

如果有了孩子，这种矛盾也会转移到孩子身上，造成童年阴影。

性生活的频率和夫妻感情不是成正比的，性爱次数越多并不一定感情越好。

夫妻双方应该在生活中给予更多的体贴和关爱。

沉迷夫妻生活只会让日常变得单调无余，甚至双方也容易患上心理疾病，容易情感破裂。

尤其是一些年轻的夫妻，通常结婚后不久，火热的荷尔蒙迸发，对于性的欲望达到空前强大。

这时就很容易出现不节制，影响工作和学习，稍有不满就会导致情感的裂痕，给婚姻种下了不好的种子。

性生活摆脱不掉？沉迷？

性在人类繁衍过程中是必需品，是我们能够延绵文明的欲望。

今天，性也不单单是一种生育的条件，更多的是面对现代生活压力的释放。

白天工作了一天，晚上自然是属于自我的时间，性生活让我们的日常变得丰富，夫妻之间的情感交流变得容易。

夫妻生活像网瘾一样，适度即可，沉迷则会对我们身体和生活造成伤害，那为什么有这么多的夫妻容易沉迷呢？

原来我们的大脑有一种奖惩机制，当我们进行性生活时，体内的多巴胺和内啡肽会分泌出愉悦的物质，刺激我们的大脑。

这类奖励机制容易成瘾沉迷，一旦享受其中，就会迫切的急需下次的愉悦。

生长环境和激素旺盛也会造成性生活沉迷，

现在的食品农残留多，如果不清洗干净就吃，大量的化工物质会刺激我们体内的激素，导致性旺盛。

性生活频繁后就会在潜意识中默认这种状态，间接性沉迷高强度、高频率的性生活。

据医学研究，每周1到3次，每次30分钟左右的性生活是最佳的。

这个频率和时间有利于身心健康，还不会对我们的日常生活和工作造成影响。

年轻的夫妻可能不太容易控制，前期可以慢慢减少次数，循序渐进。

健康地性生活

来看组数据，性伴侣有一方患病的话，另一方患病概率是80%。

这也就是说，伴侣有一个人有男科疾病或者妇科疾病，另一个人大概率也会中枪。

近几年这类疾病呈上升趋势，这个和交叉感染脱不开关系，小编在这里列举一些方法，帮助大家进行更健康的性生活。

在进行房事之前的准备工作是必不可少的，清洁卫生是避免感染的有效方法。

双方可在性生活前后洗澡，局部清洁，给对方一个干净的性体验。

房间也应该保持卫生，床类用品及时清洗，防止残留。

房事后更换内衣内裤，最大程度避免细菌入侵。

性生活的最佳时间是晚上19时到22时。

这是夜间性生活的最佳时段，这个时间双方吃过晚餐，精力充沛，且困意不浓，最适合性生活。

超过这个时间段，疲倦感就会袭来，不适合夫妻生活，也会影响第二天的工作。

建议把性生活的时间放在周末，这个时间可以把工作和压力抛在脑后，全身心投入。

有些人喜欢在清晨进行夫妻生活，因为这个时段经过一晚上的休整，欲望变得强。

如果是休息日还可以的，完事后还能补个回笼觉，如果还要上班工作这边是不太建议的。

另外早上大多数人都处于浑浑噩噩状态，不适合高强度的运动。

充足的前戏是保证一次高质量夫妻生活的条件。

一些性急的朋友们容易在这方面犯错误，因为欲望来临，把持不住自己的急切，容易速战速决，前戏不足、沟通不够，最后体验极差。

在性生活时，可以多给予对方爱意，做足前戏，性生活不仅是一个人的发泄，也是两个人的情感沟通，多为对方考虑。

这些习惯帮助你

好的身体可以帮助我们在夫妻生活中更好的发挥，增强我们的能力。

食物方面，避免高油高脂食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素之类的东西，

比如水果、牛奶、鱼肉、腰果等，提高精液活力，增强性功能。

三餐按时吃，对于吸收这些营养有极大的帮助，晚上超过21点尽量不要进食。

另外尽量戒烟戒酒，性生活时，性器官需要充血，这就要保证血液的流通和心脏的活力。

老烟民进行频繁性生活时，会导致动脉粥样硬化，血液流通不畅，男性阴茎疲软，勃起障碍，影响性功能。

酒精也是如此，进入人体后会麻痹大脑，对中枢神经起到抑制作用，引起性欲减退，妨碍性冲动的传递，从而性交失败。

烟酒还会导致精子活力不足或者畸形。

对于女性来说，烟酒的伤害一样大，烟酒麻痹神经，导致血液流通变差，性器官分泌体液不足，引起疼痛，失去快感。

烟里的有害物质还会使性功能紊乱、排卵功能下降，甚至导致不孕不育。

可以进行适量的运动来保证身体的活力。

像腰部和腿部的锻炼，能提高男性的性功能，可选择跑步、羽毛球、深蹲等。

值得注意的是，前几次的体育运动不要过量，否则可能会起反效果，应该逐渐增加运动强度。

运动过后记得及时补充水分。

在进行性生活前，需要保持心理的放松，多数性疾病都是因为紧张、压力大逐渐形成的。

在准备阶段，要将自己的身体和心理全部放下来，暂且将一些琐碎的事情抛之脑后。

性生活中精神压力过大不仅影响我们的性功能，还伴随有其他并发症。

熬夜对我们身体的损伤也是不可逆的，它侵蚀的不仅是某个器官，而是五脏六腑，对性功能危害也同样大。

最佳入睡时间是23点前，广大朋友们应该保证充足的睡眠，一天要睡够8小时，来恢复我们的精气。

最后要保护好我们的肾脏，多饮水。

肾脏主导了性功能的强弱，肾脏其一是怕熬夜，其二是怕饮水少。

肾脏在过滤身体毒素的时候，是利用水来净化的，喝水少的时候，尿液浓度会升高。

毒素不能及时排出，肾脏毒素就会变多，久而久之就会影响性功能。

成年人每日最佳饮水量在2000ml左右，也就是普通杯子5杯水左右，不论渴不渴，及时饮水是非常重要的，

但要避免过量引用饮料、咖啡等饮品，白开水是最好的。

结语

适度的夫妻生活能够让我们享受婚姻，使双方感情更牢固。

只是自控力差的朋友们容易沉迷，不节制的性生活会对我们的健康和感情造成伤害，引起感染、疲劳、抵抗力下降等问题。

时间久了还会导致人头疲惫不堪，影响工作和生活，可谓是得不偿失。

不论男女，都应该及时重视性方面的知识，这是我们生活中不可或缺的东西，是幸福的润滑剂。

而身体的健康和良好的习惯则是“润滑剂”的制造材料。

以上列举的戒烟戒酒、饮食、运动等，都能够帮助我们提高身体素质，享受健康的生活。

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