今日干货速递:健身房私教课,绳索弯举练哪里
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手臂外侧塑形私教课实录。
绳索二头弯举。
整个人稳定住，腿微屈一点点，上半身微微前倾，腹部收紧，手臂放松掉，不要紧张，肘关节夹在身子的两侧，挺胸收腹，可以。这个位置去发力，手臂的外侧去发力，慢一点，上快下慢，顶峰收缩停顿1秒钟，上来之后停，稳住，慢点下，落的时候慢一点，有收缩感没有，有好继续做。
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