现场爆料信息:长春心理专家,初三中考作息时间表

还有一个多月的时间就要中考了，根据教育部门的分析研判，24号，初三年级学生将正式复课，备战中考。可能有不少的学生已经适应了上网课的生活，那么恢复回学校上课后，学生如何在开学以后调整好自己的心态和学习状态呢？记者向长春市第六医院的医生进行了咨询，让我们一起来听一听专家的意见。

经过两个多月漫长的假期，5月24日，长春市初三学生正式复课。那么，已经习惯了在家上网课的学生如何在开学以后调整好自己的心态和学习状态呢？

长春市第六医院儿童青少年心理卫生中心主任 彭新贤：

首先，作为初三的学生，我们要把注意力放在当下，不要纠结自己网课期间学习好不好、课程听得是不是认真，第二我们要根据自己的实际情况，每天给自己制定一个小目标，就像打游戏闯关一样。

彭主任说，学生学会观察自己的情绪、接纳自己的情绪也尤为重要，复课在即，再加上还有一个月的时间就要中考，备考的这段时间可能会有些紧张和焦虑，利用这些情绪集中精力调动全身心的能量来解决实际困难，也是个不错的方式。此外，面对即将到来的中考，调整作息时间是必要的。

长春市第六医院儿童青少年心理卫生中心主任 彭新贤：

还有一个重点，就是我们初三的学生们，一定要调整好自己的作息和生物钟，有些同学喜欢“开夜车”，想突击的学习，这种黑白颠倒的生活方式也会导致在考试的那段时间里，正好我们的大脑不在一个兴奋点上，也会让我们考不出我们应该有的成绩。

记者：

在采访的过程当中记者发现，彭主任说得最多的关键词就是“理解”和“接纳”，在这个时候，我们的家长也要学会理解孩子、接纳孩子，保持好自己的心态。还有一个多月的时间就要中考了，也希望每一位初三的孩子都能考出自己理想的成绩。