24小时看法头条:湘雅心理咨询专家,湘雅心理咨询专家厉害吗

新型冠状病毒引发的肺炎疫情的影响下，一线的医护人员、患者、普通公众，都产生了不同程度的恐慌、紧张、焦虑等情绪。中南大学湘雅医院临床心理中心副教授李建玲提醒，面对疫情，产生恐慌的情绪是自我防御的基本反映，是正常的，但要注意适度原则，如果出现压力、崩溃、做噩梦等反应，就要及时就医，进行心理疏导。

“把恐慌情绪比喻成面团，那么联想就是酵母，如果任由它发展，最后就会成为一个面包。”李建玲解释，新冠病毒的高传染特性，以及社会对疫情的高度关注，公众会自然而然地产生恐惧、担心等情绪。每个个体都要学会接纳这些情绪，但有的“担心”实际上不需要，“你可能会不自觉地想我今天接触了一些人，他们是不是携带了病毒，我回家是不是又传染给了家人朋友……种种联想下，不安情续就会产生连锁反应。”在她看来，缓解这种焦虑，在做好了必要的防护措施后，可以尝试去做些让自己开心或者是转移注意力的事。

而对于一线医护人员来说，他们所产生的恐慌情绪与公众的焦虑担心又稍显不同。李建玲介绍，在面对患者时，医生会进入一种“超我”的状态，而歇下来后，又会切换成自我保护状态。“在这种紧张态势下，无形之中医生会在这两种状态下来回切换，实际上是非常耗费身体的。”以湘雅医院为例，医院组建了医院员工关爱计划专家小组，接受员工心理咨询，指导他们调整自己的心理状态。“对于一线的医护人员来说，身体要穿上防护服防止感染，心理上也要穿好‘防护服’，这是非常必要的。”

在心理学领域，有一种说法叫“白熊效应”：如果要求人们不要想白熊，人们却一定会想到白熊。“陪伴、倾听、科普，都能缓解因疫情感到的不安与恐慌。”李建玲说。

德国慕尼黑在上世纪六七十年代进行的一项研究证明，相对于没接受过心理治疗的人，接受过心理治疗的人，消耗的医疗资源更少、劳动力损失指标(旷课矿工等)更小、对社会的贡献更大。李建玲说，突发的疫情牵动每个人内心的波澜，“应激状态消除后，一些其他问题才会渐渐显现”。