权威专业讯息:湘雅二医院的心理科好吗,北京安定医院心理科

湖南日报·新湖南客户端8月4日讯（记者 张春祥 通讯员 赵丽萍 范伟娟）当前疫情形势下，除了做好日常防控，如何保持健康的心理也很重要？今天，记者专访了中南大学湘雅二医院精神科李卫晖主任医师，请他就此支招。

问：疫情之下常见的心理问题有哪些？

答：主要有睡眠差（失眠）、恐慌、过度担忧（焦虑状态）、心情差、开心不起来（抑郁状态）等情况，最严重的有可能出现幻觉，但非常少见。

问：日常生活中，普通人如何调节情绪，保持心理健康？

答：首先，识别自己的情绪，及时觉察不良的心理状态，区别是恐慌、过度担忧还是抑郁情绪。

其次，要接纳这些不良情绪。在灾难或者重大应激（比如这次疫情）来临下，出现这些不良情绪是正常的，不需要自责，或者自怨自艾。我们顺其自然，顺应规律。

再次，积极调整状态。可与家人朋友倾诉、找些自己喜爱的活动、自我积极暗示（疫情很快就会控制住，我们有足够的资源和支持）等，让自己开心点。如有必要，可以寻求专业的线上心理咨询或者线下的面诊。

问：地处中高风险区或者正在隔离的这部分人，该如何调节心理压力？

答：首先，尽可能照顾好自己，饮食搭配合理，保证充足的营养，做些适当的室内锻炼，生活有规律。

其次，可以进行自我放松训练，包括呼吸放松、肌肉渐进放松。

第三，以积极心理学思想为指导来自我调整，表达负面的认识和情感，抛弃固有的负面的传统认识，建立积极认识，包括积极看待此次疫情的波动、积极看待自己所处困境下的收获、寻找积极的情感来消解消极的情感。

问：如何判断心理是否出了问题？该怎么办？

答：如果上述提到不良心理状态仍持续出现，至少超过半个月、甚至一个月，并且严重影响生活、学习和工作，则需要引起重视。需要寻找专业的精神卫生专业人员帮助，得到专业的方案，必要时可进行药物治疗和或物理治疗。

[责编:龚柏威]

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