受到病毒的攻击后，很多人在身体不舒服的同时，还出现了失眠、焦虑、抑郁、心情低落等不良情绪，甚至在躯体疾病康复之后依然被心理问题所困扰。在防治新冠疫情期间，中医药全程参与，疗效肯定，本文简要介绍穴位按摩、耳穴贴压、五行音乐疗法、传统健身气功、中药足浴、芳香疗法、情志疗法等中医疗法在调适公众不良情绪中的作用，为缓解“阳康”后引发的心理问题提供参考。

一、穴位按摩

穴位按摩能够有效调节神经系统的兴奋性，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可自行或在他人帮助下，以推、抹、揉、叩等方式刺激头面部经穴，疏通经脉气血。穴位按摩的作用类似于针刺，但其无需特殊用具、不受体位限制，对居家人群而言安全性高、操作简便。

二、耳穴贴压

人体的耳与脏腑组织器官在生理、病理方面息息相关，对相应的反应区进行刺激，可达到调理全身脏腑气血的效果。情绪调节可选用心穴、肾穴、肝穴、神门穴、交感穴、皮质下穴和内分泌穴。用75%的酒精棉球消毒耳廓局部后，用镊子夹住贴有王不留行籽的胶布，贴敷在选用的耳穴上，每天要自行按压各耳穴3~5次，每次按压5min，直至局部酸麻胀痛，间隔3天更换1次，两耳交替进行贴压，晨起、睡前按揉为佳。

三、五行音乐疗法

五行音乐疗法是中医学中的传统音乐疗法，通过聆听音乐，让曲调、情志、脏气共鸣互动，疏通经络气血、平衡脏腑阴阳，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的作用。在繁体字上，乐（“樂”）药（“藥”）二字同源，古人认为，在治疗情志相关疾病上，音乐可以起到如同药物一样的治疗效果。要使音乐治病收到良好的疗效，还需结合个人不同的体质、性格、喜好等选曲，即“因人施乐”。

四、传统健身气功

疫情期间，有相当部分人群在家中长时间安逸少动，或睡眠时间过长，导致气机失于畅达，阳气不振，容易出现精神懒散、肢体困重等症状。中医气功是一种将意念、呼吸、自身形体活动三者相结合的整体性运动，注重动静结合，调身、调心、调息共融，达到强身健体、舒缓情绪的作用，有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等多种形式。

六、中药足浴

情志疏泄失常会造成脏腑阴阳失调、气血失和，最终导致心神不安而失眠。在睡眠质量没有得到保障的情况下，人的思维能力、抗压能力以及对情绪的识别和控制力也会随之下降，出现焦虑、恐惧、抑郁、易怒等不良的情绪反应。睡前进行中药足浴有利于改善睡眠质量、调节负性情绪、舒缓压力。调理情志和助眠的中药有夜交藤、酸枣仁、合欢皮、丹参、远志、茯神、香附等，加用干姜、川芎、艾叶、红花、当归之类温热性的药物，奏温经通络之效，可加速药效透皮吸收。

七、芳香疗法

中医芳香疗法主要以芳香药物为引，通过悬挂、佩戴、烧熏、涂抹、洗浴等途径透达人体，达到治病防病的目的。在此次疫情中，人们所熟知的中药香囊正是香疗的应用形式之一。芳香药物具有升散走窜、醒脑开窍的特点，其气味通过嗅觉通路经神经刺激相关脑区，从而调节人体的情绪状态和生理反应。此外，芳香类药物能有效抑制病毒、细菌，提高机体免疫力。将其佩戴在身上或者悬挂于家中，在外部环境中形成了一道“防疫屏障”，亦相当于一种心理暗示，从心理上给予人安全感，愉悦人心。

八、情志疗法

通过语言、行为或特意安排的场景来调节精神情志和心理活动，将不良情绪调整为良性的正性的情志。中医情志疗法形式较多，结合自身情况选用适宜的调理方法非常重要，因人制宜，将心理、生理及环境因素综合考虑，溯本求源，找到不良情绪的根本原因，采用不同疗法相结合，坚持调神为先、身心同调的原则，帮助人们正确理解及应对疫情期间出现的各种不良情绪，维护心理健康。

中医疗法内容丰富，种类繁多，且具有可操作性，对防治新冠病毒感染引发的众多心理问题具有独特的优势。尤其在感染高峰医疗资源紧张时，中医外治法简、便、廉、验的优势更加显著。因此，一旦出现心理不适，大众可凭喜好选择任意一种或多种使用，及时扭转负性情绪，保持心理稳态。但出现严重的或者自己不能解决的心理及生理问题时，还应当积极寻求专业医生的治疗。

【本期专家】

都弘，沈阳市精神卫生中心心理六病房主任，主任医师。中华中医药学会神志病分会副主任委员，中国中西医结合学会精神疾病专业委员会常务委员，世界中医药学会联合会神志病专业委员会常务理事；中国民族医药学会神志病分会常务理事，中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员。擅长中西医结合治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、精神分裂症，以及精神药物所致的闭经、多汗、便秘、疲乏无力、健忘、头疼等症状。