[见解]知识:(天天日夜班日)天天干夜班对人体有害吗?

美国一项研究表明，长时间上夜班，容易增加患癌风险，实验者被分为了两组结果，表明上夜班的人生物钟紊乱，改变了肿瘤相关基因的表达，导致DNA受到了损伤。

生活中很多人不可避免的，上夜班长时间睡眠不足容易让身体出现问题，有些人的睡眠质量本身就比较差，会让整个人变得特别焦虑，甚至会扰乱正常的肠胃功能，出现食欲不振的现象。

可见长时间作息不规律对人体的伤害非常大，那么经常上夜班的人最后都怎样了呢？下面5个后果你能承担吗？

长期上夜班会致癌？

在2022年的9月份国际期刊《科学进展》上面刊登了一项昼夜节律紊乱以及癌症之间的相关研究。

研究者把一种携带KRAS基因突变的小白鼠模型，分别安置在正常光照周期环境以及不规律的光照周期环境中，而这种环境模拟就类似于人们的轮班。

经过对比后发现，暴露在不规律光照模式下的小白鼠，肿瘤负荷增加了68%，出现生物钟紊乱情况也会增加癌症风险。

虽然这项研究是动物模型，研究结论并不一定适合于人类，但也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康带来的安全隐患。

世界睡眠医学也曾经有相关的数据研究表明，中国大概有7,000万人过着昼夜颠倒的生活，其中大部分人是因为要上夜班，这还是10年之前的数据，现如今又增加了很多。

现如今，世界卫生组织也把夜班工作为2a致癌物，这个问题则表明很可能会给身体带来致癌性。

一些流行病学的研究，也显示夜班工作和某一种癌症息息相关，美国健康研究II期显示从事夜班工作超出20年的患癌的风险高出了40%。

常上夜班和癌症之间的关系证据虽然并不充分，但不可否认的是，常上夜班的确会给身体带来不良影响。

长期上夜班的人，最后都怎么样了？或会出现5个后果，了解一下

1、视力差

夜间工作相当于熬夜，这就容易让眼睛的使用度增加，随着时间不断推移，不仅容易出现黑眼圈，还会出现眼睛干燥疼痛、干眼症、眼睛疲劳等眼病，不仅如此，长期不当用眼也会对视力造成影响，降低视力。

2、导致头痛

经常熬夜容易让人体脑细胞受损，头部结构受到刺激后便会加重头痛的现象，首先我们要改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，出现疼痛问题要尽早找到原因，上夜班时不要使用一些提神醒脑的东西，这样白天才会睡得更安稳。

3、内分泌失调

夜间工作属于昼夜颠倒，会影响体内正常的激素水平，扰乱激素的正常分泌，出现内分泌失调的症状，若这种情况持续时间比较长，皮肤状态会越来越差，身体的免疫能力也会下降，更容易生病，影响身体健康。

4、影响肠胃功能

经常上夜班也就意味着人们的饮食习惯发生了改变，本该在正常时间进行一日三餐，却被延迟到了不正常的时间，这便会给肠胃功能带来伤害，也容易出现消化不良等肠胃疾病的出现。

5、猝死高发

这是一个非常严重的后果，长时间熬夜对心脏的伤害非常大，会让身体长期处于疲劳状态当中，包括心脏肌肉疲劳，心肌疲劳，出现心律失常，会出现心跳加速或猝死的概率。

尤其是过度劳累，连续熬夜，体质突然变弱，更容易导致免疫力遭到破坏，病毒直接侵犯人体心脏传导，导致心脏紊乱，每个人的身体素质不同，熬夜对身体的损伤也是有区别的，但这一点是肯定的，熬夜必定会透支身体。

经常上夜班的人，做好3点，或能缓解

1、上夜班之前先要睡个饱觉，保证一整天睡眠充足，即便不困也要睡觉，但不要睡太久，因为睡多了容易给身体带来不利影响。

2、上夜班期间尽量不要吃宵夜，熬夜本身会给肠胃带来负担，再吃东西容易加重各个器官负担，导致身体变胖。

除了不吃东西之外，大家也不要通过频繁吸烟的方式提神醒脑，因为香烟中的尼古丁容易加速血管的收缩能力，降低血液循环速度，这样反倒会给身体带来成倍的伤害。

3、长期上夜班的人白天一定要多出去走走，虽然上完夜班之后需要补一个觉，我们也不要在家睡太久，可以睡到下午两左右起床，运动一下，多出门走走，眼睛通过泪淋巴清除淀粉样蛋白，在光线的照射下能达到清楚的效率。

上夜班已成为了生活中无法避免的事，但身体健康绝对是值得人们关注的，在生活之余我们尽量先为身体考虑，这样才能提高工作效率，让身体素质更佳。