科普了解一下(男女朋友分手)男女朋友分手了 怎么挽回呢
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1、 你为什么要挽回ta？
很多女生在咨询的时候都会问我一个问题，为什么原先非常喜欢她的男生，好像变了一个人。其实这个问题嘛，只要多谈几次恋爱你就会发现，男生之间有一些思维共性，是普遍存在的。
这些思维共性，刚好和女生截然相反，体现在恋爱的过程中，往往男生的爱是冲击式的，在刚开始恋爱的时候，非常热烈，然后慢慢平淡。为了开始这段感觉，男生往往会先隐藏自己很多缺点，甚至让步、牺牲一些自己的利益，为了跟你在一起。而一旦关系到了比较稳定的状态，就会慢慢释放真实的自己，追求内心舒适感。
而女生是情感型生物，会因为随着时间和感情的积累，越来越重视和依赖。而当男生开始暴露自己的本来面目时，女生往往会很难适应，失落失望，没有安全感，这主要是因为与开始的落差太大导致。
男女之间的思维差异性不止于此，还在于当感情出现问题，发生冲突的时候。男生往往选择避让，而女生通常希望修复感情，于是想要进行自我表达、得到有效反馈。所以一般的情侣在出现问题的时候，总是女生在一味的指责而男生沉默和逃避。女生得不到回应，就越发激进。而男生在女生的刺激下，越发的回避。最后双方都不能理解对方的行为，导致分手。
这时候，女生往往错误的理解为，男生不爱自己了。其实男生只是想逃避问题，逃避你当时的情绪而已。但女生要注意，没有人能一直为了爱去妥协和牺牲自己。更多的人，并不一定会找一个很爱很爱的人相处，而是跟谁在一起舒服，就跟谁在一起。成熟的男人，尤其如此。
告诉你思维差异，就是想告诉你，为什么我们的恋爱会有会出现问题，为什么解决问题对我们来说是这么困难的事情。
两个人之间有冲突是一段关系里再正常不过的事情了，关键是你能不能为了这段关系去弥补错误，解决问题。对有些人来说，再爱一个人都不愿为了爱情而改变自己，内心总希望出现一个完全匹配自己的人，他们只爱自己，没法真正进入长久的亲密关系。
所以该不该挽回，你该思考的是，弥补错误和自尊心对你来说，哪个更重要。有一些人在发生问题的时候，会思考，这确实是我的问题，我要去弥补，我承认自己的错误，我改。这种爱比起强调自尊心，更有力量。勇敢有担当，才是真正有尊严感的爱情。
你必须了解，你爱一个人是为什么？是因为你需要爱，你值得被爱。而不是只会享受别人牺牲和付出的自私。
2、 不要再被动下去了！
感情顺其自然就好？Nonono，没有一种感情是可以顺其自然就快快乐乐的。一段关系若能长期保持和谐舒适，一定这段关系中至少有一个人在付出努力。
女生，不要怕追男生！也不要怕向男生示好会掉价。
因为好男生不是坐等来的，坐等来的大部分是渣男。因为好男生大多都不懂撩妹，不会聊天，也不会打扮自己。英国的恋爱专家Matthew Hussey把男生分为三种类型。
第一种是永远不会主动的男生，简称“榆木男”。
第二种是会主动对女生发起追求的男生，在这类人里，还有一部分比较厉害的，能把自己经营的很漂亮，吸引女生主动发起追求。这类男生往往就是女生口中的“渣男”。
而第三种男生，是大部分正常男生，他们在等待合适的时机和对象，他们会主动，但不懂得如何撩妹，更不懂如何维护修复亲密关系。
这也就是为什么，男生总是不懂女生的心思，经常孩子气跟女生吵架。分手不是不爱了，而是大部分的男生没有维护爱情的能力。
3、 恋爱和挽回的本质
如果你正在经历情感危机，我给你最好的建议是放下面子，去沟通和解决。而不要在网上随便看了些情感技巧就生搬硬用。其实任何的问题，只要你有想积极解决的态度，大多都是能好好解决的。
1）恋爱是相互一致的载体。
一方面，在进行一段恋情的时候，为了迎接他走到你心里，其实你往往已经放弃了一些自我价值感和现实利益。这时候，你从心理上是一个好伴侣。但往往现实情况是你的行动并不能和心理达到一致。你的行为上没有做到一个好伴侣的样子。所以很多女生都会口是心非，自己在心里把自己感动的要死，但是嘴上不饶人，明明很喜欢，却要做出一副自己不在意的样子。
而很多伴侣并不能直接感受到你的心理是怎么样的，而是通过你的行动来感知你的心理。这时候你一切有情绪化的，故作姿态的行动，可能就会吓跑对方。
2） 为何不懂引导对方的理解与接纳？
女生总有一个误区，只要我足够好看，身材够好，够年轻，够有钱，男生就会被我吸引，从而对我有新鲜感，有兴趣。
但这往往只能吸引一些，年轻男生或者认知比较低的男生。而且外在吸引也许能让他对你好奇，但不能让他对你死心塌地。
如果你想要追求的是长久的稳定的发展的爱，你需要引导他理解你。只有他真的理解你，懂你的性格，懂你的情绪，懂你对他的认可，他才会真的爱、依赖你、逃不出你。当你能够完全被一个人接纳的时候，你才会表现自己的真实、坦诚、勇敢的付出真心，为你们的未来共同努力。
3） 如何实现存在即合理的叙述？
如何让对方理解你呢？很少有人能完全通过表面行为来了解一个人的内心。所以想要对方了解你，你最好进行自我描述。尤其是在争吵之后，分手之后。某种程度代表他其实不能理解你，如果这个问题不解决，两个人都站在自己的角度，可能误会会越来越深。
这时候你需要做的，一方面是“哄”和“道歉”，缓解他的情绪，让他舒服。一方面要引导对方站在你的角度，认同你的想法。这时可能需要先想一想如何合理化自己的行为，把你对对方的伤害，进行合理化，去表达你内心对他的认可和需求。
比如，在分手后，对方对你的负面情绪很大，把你拉黑或者根本不理你。你就可以跟他说“我已经完全接受分手的事实了，但是有些事情我得跟你说清楚。我之前会那样对你，不是因为自私，或者是故意要让你难过，我只是没有安全感，我那时把你当做我生命中最重要的人，我失去一切都不想失去你，所以一遇到问题我就控制不住自己的情绪，因为我是真的很伤心很难受的，我当时只是期待你的一句安慰和肯定。当你说分手之后，我努力去尝试理解你的心情，但是你好像不想再理解我了，我真的很伤心。”
把自己的错误进行合理化，让对方进入你的思考节奏。哪怕他暂时不能完全消解对你的负面情绪，也会被你的“”洗的有些心虚。好像你这么对他是情有可原，而他会反思自己对你的冷淡是不是太过分太伤人了。先改变对方的认知，做到了这一步，就是成功的一大步。
4、 情绪失控型分手和背离认知性分手
情绪性分手和认知性分手，为什么要分开来讲呢。因为两者的分手原因、情绪和挽回难度是有区别的。而很多人在分手的时候并不能理性的认识到到底是情绪性分手，还是认知性分手。
1） 情绪失控型分手
这种分手的关键在于“情绪”，往往是一件事的冲突之下，两个人冲动性分手。这种分手通常一个月内就可以挽回。有些甚至过几天自己就好了。要挽回情绪性分手，只要真诚的道歉+哄+合理化，很快能见效。
2） 认知背离型分手
认知背离型分手也被称为“真性分手”，往往是理性思考的结果。往往是由于两个人长期多次的问题得不到解决，失望累积到一定的程度，看不到未来。是比较绝情的分手。这种分手通常需要在两个月以上。
因为对方对你形成了长期的固有认知，想分手也不是一拍脑门决定的。这时候要彻底改变对方对你的认知，是需要时间证明的。
5、挽回认知背离型分手的一些建议
1） 走出归因冲突
心理学有一种近因效应。比如在两个人发生冲突的时候，对方会对这次冲突进行一个总结归因。因而造成对你的负面印象。
这时，你就需要把避免他对你有负面认知，避免他觉得矛盾
2）清醒认知亲密关系本质
有一些人总觉得没有“遇到对的人”，但什么是对的人呢？世界上不可能有一个人，是完全按照你喜欢的样子去准备的。
也不要因为别人的恋爱是怎么样的，就盲目去相信完美的爱情存在，相信会有付出不求回报的人。
大多数的情侣都是在相处过程中慢慢磨合出属于自己的相处方式，根据对方的情绪和情感需求来调整沟通的方式。吵吵闹闹也是一种感情的样子，相敬如宾也是一种感情的样子，没有哪一种更高尚一些。
你要知道，世界不是绕着你转的，亲密关系就是两个世界的相互融合和相互。
3）展示到位
当问题出现的时候，道歉是必要的，但只道歉，是没有什么作用的。尤其是当你多次道歉之后，无论你的态度多真诚，对方都会觉得，你又在敷衍了。
而这时候，承诺也是很无力的，如果你只是说“以后不会了，我会改的。”这句话最多用两次，到第三次的时候没有人再会相信了。那怎么办呢？利用朋友圈的建设。
分手后，由于你曾经对对方的伤害，他对你的表达和解释可能会有一定的抗拒心理。这时候不如先做好朋友圈建设，这是一种间接性展示。通过一个事实的改变，来让对方对你进行改观。而不只是嘴上说说。
除了展示你的改变，还可以展示一些新的高价值内容。一遍一遍的刷新对方对你的印象，让好印象逐渐代替负面印象，才有可能让对方重新对你有好感。
4）亦刚亦柔亦退亦进才是好方法
挽回中，不要一味的低头。我理解，有些女生太怕失去对方，于是用低姿态进行挽回。示弱、讨好对方。尚且不论以后你们的关系能不能平衡。
这对挽回有好处吗？不一定。当你完全变成被动的弱势方时，男生不一定会心疼和同情，而是会有一种懈怠的天性。能被捧着，哄着，多好。跟你复合了，就要付出更多的责任，承担你的情绪。还不如这样，让你一直对我好。
所以女生千万不要有“被男生吃定了”的状态。适当的博弈和施压也是很重要的。让对方知道你的原则、底线和框架，让对方摸不准你的心理。“失去你也没什么大不了”，给男生这种暗示，他才会有紧迫感和危机感，促进你们的复合。
5、 不打没有准备的仗
写到这里，我相信你已经可以对号入座一些内容了。无论是你准备挽回对方，还是你已经纠缠了一段时间，以失败告终了。我都建议你重始，先做好准备，再挽回。
如果你之前企图挽回，却失败了。多半是你的挽回带了太多不可控的情绪，或者是毫无章法，太容易受到对方的影响。所以给你两个建议，做好了再谈挽回。
1）心理准备
挽回不是一件容易的事，不是一件可以短时间内解决的事。所以如果没有很深的感情基础，或者足够多的“沉没成本”，不要轻易说挽回，弄不好还会败坏最后一丝好感。
挽回要承担很多压力，不仅有对方的压力（比如不回复你，或者拉黑你，对你有情绪都是正常的），还有来自外界的压力，朋友亲人的不支持。但感情的事，只有你自己了解。如果这些在你眼里都不算什么，那你就去挽回！
最最最重要的是，挽回的目的，是得到一段更好更长久的亲密关系，而非发泄和报复，所以请一定要控制好自己的情绪。如果你还沉溺与一种无法理智的情绪中，建议你先通过别的事情发泄情绪。并且给自己一个心理暗示“你只是一个喜欢他的朋友，他没有义务对你有任何的反馈。”只有能真正接受了分手的事实，才能开始真正的挽回之路。
2） 方法准备
建议你在开始前，准备好一支笔，一张纸，把一些问题写下来。让你的挽回更加有方法可依。
比如：ta的性格是怎么样的（建议参考MBTI职业性格测试）
ta的原生家庭，情感经历给他造成过什么影响？
ta的情感需求是什么？
ta和你冲突的主要问题是哪些？
ta的优点和缺点是什么？你能忍受或改变ta吗？
你们是为什么分手？有没有外界干扰因素？
你想在跟他的感情里得到什么？
你能为他做出的改变有哪些？
你需要如何改变，经历多久时间？
如果成功复合了，你们以后会是什么样的？
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诸如此类的问题，很多人光靠脑子想是想不出来，或者想不全面的，建议你可以写下来，然后就可以开始着手复合攻略。
只要是人，就一定会有缺点，有软肋，我们找到这些东西，同时也了解自己，发挥自己的强项。所以挽回策略中，你需要认可、接纳对方，而不是对抗和发泄。我们很难让一个清心寡欲的人变得世俗，也很难让一个注重私人空间的人学会完全的敞开与坦诚。我们挽回的基础是，ta是你一个怎么样的人，你是否愿意去包容他，然后用理性和逻辑推动感情修复。
最后，我要告诉你一个生活的，很多人一生都未必能找到一个适合自己伴侣。如果你现在觉得这个人大部分的时候都能让你开心舒服，不要轻易放弃，小问题都是可以磨合的，别以为下一个一定会更好。
感情失败次数越多，你只会越不愿意去磨合去忍耐了。有些亲密关系的问题是一定要面对的，不是换个人，就会好的。不如再坚持一下，会有拨开云雾见月明的时候的。