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[阅读]观点讯息:工作时间和休息休假,本周上班时间有变化,端午节放假3天,这些事项要注意

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“五一”假期结束了,

提醒大家:

本周末上班时间有变化!

本周六上班

根据《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知》,劳动节4月29日至5月3日放假调休,共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。

本周六为工作日,别忘记定好闹钟哦!

转发收藏!节后综合征应对指南

五一假期结束了,失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。一起来了解节后综合征如何应对,助你摆脱节后emo,调整生活节奏。

● 失眠多梦

创造良好的睡眠环境,恢复原来的生活规律,保证充足睡眠。

安排轻度运动,如散步、慢跑、瑜伽等,能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

● 肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉,七分饱。

细嚼慢咽,三餐时间固定。

注意:如出现胃胀、消化不良等症状,可在腹部上下轻轻按摩,能有效减轻症状。

● 食欲不振

选择养胃促消化食物:如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。

少盐、少油,用蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

● 颈肩酸痛

做做推墙运动。

动作要点:类似于做俯卧撑,只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽,指尖向上,鼻尖接触到墙面为一次。

脚与墙的距离越大,运动的强度越大,所以视个人情况而定,一般建议在30厘米左右比较合适。

● 疲劳烦躁

放松心情,多开窗通风,呼吸新鲜空气,避免长久静坐。

坚持用热水泡脚5~10分钟,促进血液循环,增强新陈代谢。

入睡前可以听舒缓音乐,提高睡眠效率。

● 上班焦虑

适度自我增压,上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

多给予自我积极的心理暗示。

综合自湖北日报、中国政府网、@人民日报