今日揭秘解说:心理学调节情绪的基本方法,心理学中调节情绪的方法

人到中年有很多的压力，也承担了更重的责任，更没有多少自我的娱乐，整天忙忙碌碌的为了生活奔波劳碌，你有没有觉得活着真累，也没意思极了，当疲惫不堪时你有没有极端的想法，每当这个时候你是如何调节自己的心态，让自己变得积极快乐起来的。

最近这几年都觉得累极了，做啥也打不起精神来，老是蔫头耷脑地，抱着过一日算一日的想法度日，总觉得心头像压了块石头喘不过气来，为了打发无聊的时间，就毫无节制地看小说，听小说，一部接着一部看，不分昼夜，只要醒着，知道这样的状态不对，可就是管不住自己这样做，还有老是快乐不起来，当然有生活中的原因，也有自身的原因，不愿社交，不愿找亲人朋友诉说心事，老是沉浸在自己的世界里悲观低迷度日，我知道我病了，不是身体的病，而精神状态出了问题。

迷茫颓废中找不回曾经自信阳光时快乐的自己，我也着急，知道这样的状态不对，更不愿这样消极下去，怕真的抑郁成疾，到时自己受罪孩子也跟着遭罪，父母跟着操心。

我想自救，我想快乐阳光起来，我想每日积极过生活，做有意义的事情。

想让自己改变这样的状态，我知道首先要改变心态，只有心态好起来，精神状态才能改变。我想自救，不靠药物的那种，我不想对药物有任何依赖，我始终觉得是药三分毒，吃多了都会对身体有影响。能不吃药尽量不吃。

首先我想给自己找点事做，看些心理调节类的书籍，疏通负面想法，不要老是觉得活着没意思，那些重病癌症患者还努力配合治疗的活着，我一个身体健康，四肢健全的人咋还有脸消极怠工的度日。

其次想拿起笔来记录自我每日状态，写些鼓励自己的话或文章，可以写不出名堂，只为给自己找个情绪发泄口，把不想和人说的话或心思用文笔倾诉出来，这样总比老是憋着忍着放在心里的好。

最后适当的每日运动一下，跑跑步，伸伸胳膊蹬蹬腿，做做健身操也行，人说运动能分泌出多巴胺快乐因子，从而能调节情绪，让人的状态积极快乐起来。

只要是能改变自身压抑情绪的方式都想试一试，万一哪个方式就有用了那，总比吃药打针住院治疗要好得多，自己的身体健康还需要自己爱护调节，精神状态也要管控起来，不能任负面情绪左右了生活，如果连你自己都不愿救自己，那还指望谁能来救你。

驱赶负面情绪的好方法，就是自我调节和鼓励自己

，不论现实情况有多么糟糕透顶，都要努力改变心态，改变状态，只要境遇打不倒你，你才能更好地活出自我，不白来世走一回。