必读观点速递:新疆大学心理咨询室开放时间,新疆大学心理咨询室开放时间是几点

新疆网讯 11月13日晚，乌鲁木齐市人民政府新闻办公室召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。会上，心理咨询志愿者胥全红就居民心理调适方面作出几点健康提示。

　　疫情发生以来，许多心理咨询师响应市文明办和团市委的号召，加入到“温暖陪伴 爱在线上”心理志愿服务团队，一直在线上为全市居民朋友、医学观察人员和一线防疫工作者提供心理援助服务，大家通过接打电话、微信语音、视频、微信社群和线上直播专题讲座等方式，积极地帮助大家舒缓情绪、释放压力。

　　心理志愿服务团队秉承“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神，用爱心、耐心、细心去陪伴每一位咨询者。本次疫情以来，心理志愿服务团队队员在服务中，深刻感受到了疫情带给大家的焦虑、担心和不便，同时也体会到了被认可的快乐，被关怀的温暖。

　　疫情打破了我们外在的安全感和秩序，让我们产生了紧张担心的情绪，只有积极乐观的心态和强大的意志才会有所转机。那么，该如何调整情绪平稳地度过疫情防控期呢？

　　首先，当我们不能改变外部环境的时候，要尽量在家庭内部构建起一个平和温暖的环境。家人之间说话的方式和互动的模式都会对彼此的情绪感受产生很大的影响，而家人之间充满友爱的情感支持是重建彼此内心安全感最好的方式，尤其是给孩子安全的感觉显得更为重要。

　　其次，即使居家也要规律地作息，家人之间各做各的事情，保持相互连接又彼此独立的状态，尤其是父母要有自己的事情可做，要相信孩子能够做好自己的事情，给孩子独立的空间和独享的时间，培养孩子独立自主的意识和能力，同时，父母要教会孩子在面对危难时要坚强勇敢，保持家庭积极向上的能量场。

　　再次，保持良好身体状态，结合自己的兴趣和生活条件，在家中自主选择锻炼活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　　当然，如果感到自己的负面情绪非常严重，出现紧张，焦虑，甚至恐慌情绪等紧急状态时，可在第一时间拨打线上心理援助电话，获得专业心理咨询师的帮助。

　　最后，关注当下，做好能做的事情。过往无法改变，无论是历史的经验，还是人类的进步，我们都有理由相信疫情终将会被打败，事情总会过去，一切都会好起来的。