抑郁症患者为什么需要接受心理治疗，前几期文章讲过心理治疗的好处，今天再次简单总结：心理治疗可以增加抑郁症治愈的概率，减少复发的风险，改善人际关系，提升自信心和解决问题的能力。

接受心理治疗成本有哪些？

尽然好处那么多，为什么只有很少一部分抑郁症患者坚持做心理治疗呢？就像这个世界的规律一样，越是容易的事情越有人做，而越是困难的事情就越少的人来做。接受心理治疗需要付出成本的。其中有三个成本不得不去慎重考虑：

1.时间成本。心理治疗需要一周一次，一个疗程下来少则10次，多则几百次；

2.金钱成本。心理治疗的收费并不便宜，公立医院收费相对低一些但一次治疗2-3百是要有的，私人机构少则300多则上千。

3.机会成本。心理治疗很讲究一个匹配性，但是在接受心理治疗之前你永远不知道是否和这个治疗师匹配，只有试了才知道，不匹配可能需要换治疗师，这就有一个机会成本。

说到这里大家可能有些退缩了，心理治疗这么麻烦，还是算了。先别急，接下来我告诉大家如何做能够以低成本获取优质心理治疗师资源。首先大家避免一个误区，低成本不是低价格，比如30或50元一次，或者免费治疗。低成本接受心理治疗的重要基础是遇到专业心理治疗师，减少机会成本，减少试错的成本。但是对于普通患者来说，很多咨询机构宣传得神乎其神，要辨别一个心理治疗师是否专业还是有些难度的。我接下来告诉大家三个步骤帮助你选择专业性价比超高心理治疗师。

三个步骤选择性价比超高治疗师

步骤一：咨询机构选择。建议首选公立咨询机构。公立咨询机构收费相对较低，治疗师的学历、资质都相对较高，服务有保障。公立咨询机构一般是在三甲医院或者精神卫生专科医院的心理咨询门诊。拿山东来讲，比如山东省精神卫生中心的心理咨询门诊。

步骤二：选择有心理学受训背景的咨询师或者治疗师。不要只关注医生的职称是否高级职称，一定要看他的心理学培训经历。应该看哪些培训经历呢？有三点非常重要：

1.治疗师是否接受过3年以上的长程培训，比如中德班、中美班、中欧班等培训机构都是至少3年才能结业，而且在招生的时候就会进行筛选，所以能够参加这些培训班学习的学员都是经过考验的。

2.咨询师或者治疗师是否定期地接受个人督导。所谓个人督导，就是在一个经验丰富的高级治疗师的指导下开展心理治疗工作，就像是做手术，年轻医生要在上级医生的指导下做手术。个人督导需要有时长证明的，比如一个比较牛逼的治疗师至少要接受200小时以上的个人督导。

3.咨询师或治疗师是否定期地接受个人体验。所谓个人体验就是咨询师去找另一位有经验的咨询师给自己做咨询。目的是不断地进行自我成长。心理咨询师就像是潜水教练，自己能够潜多深，才能带领别人潜多深。而且个人体验也需要时长证明的，一般个人体验超过100小时以上的咨询师是比较成熟的咨询师。问题来了，如何去了解咨询师的受训经历和督导、体验时长。有两个途径，一个是在医疗机构的官网上查看咨询师的介绍，还有一个途径就是直接问咨询师，要求他出示自己的受训经历和督导时长的证明。第二个途径是不是觉得有点不可思议，但你需要记住一点，知情同意权是患者最重要的权利之一。咨询师有义务向来访者介绍自己的专业背景和受训经历。所以，为了减少自己的试错成本，不要放弃自己的知情同意权。

步骤三：讨价还价。但要记住，讨价还价的基础是你已经确定了比较匹配的咨询师之后。咨询师的专业是第一位，价格是第二位。这一条比较适合私人独立执业的咨询师。因为有些很有优秀的咨询师会选择个人独立执业，优秀的咨询师仅仅靠个人的口碑和品牌就可以养活自己和家人。而且独立执业的咨询师，他的收入全部归自己，不需要被机构或者平台抽成。如何进行讨价还价呢？第一，说明自己想要做长程咨询，希望价格给优惠，一般优惠个100元/次，是没问题的。第二，说明自己的实际经济状况，不想因为接受了咨询而陷入破产的境地。讨价还价要注意一点，不要让对方感觉你贬低到了对方的价值。比如，一个优秀的咨询师报价800元每次，你给他讨价到300元每次，这是明显的低于对方的价值预期的。

最后，我总结下选择性价比超高的心理治疗的步骤。第一，机构选择公立机构，其次选择优秀的且独立执业的咨询师。第二，注重询问咨询师的心理受训背景，重点关注长程培训经历、个人体验和个人督导时长。第三，学会讨价还价，但要尊重对方的职业价值。好了，今天的分享就先到这里，关于心理治疗师的选择如有任何疑问，可以在评论区和我留言。

关注我，每天学点心理学！